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SANTÉ ET BEAUTÉ / Santé et Beauté
Pierre-Olivier Pinard Par Pierre-Olivier Pinard

Vendredi, 7 août 2020

Être un aîné en santé



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Selon une enquête de Statistique Canada, les baby-boomers dépensent en moyenne seulement 400$ par année en articles de sport et activité physique en général. En somme, les boomers aiment se divertir, mais l'activité physique n'a pas encore toute la place qui devrait lui revenir.

Avec la crise actuelle, plusieurs ont désertés les centres d'entraînement qui pourtant ont démontrés leurs faibles risques de contagions dans d'autres pays plus touchés par la COVID-19.

Nous sommes dans une société qui évolue à la vitesse « Grand V » et celle-ci met en avant-plan l'importance de l'activité physique pour la santé. Après tout, le principal facteur de risque pour les complications de la COVID-19 est lié à l'obésité. Vous n'avez qu'à regarder tous les événements sportifs qui auraient lieux dans notre belle région si ce n'était pas de la crise actuelle pour comprendre que le train de l'activité physique prend de la vitesse chaque année et que ce n'est pas près d'arrêter.

Peu importe l'âge à laquelle vous commencez à bouger, vous en tirerez des bénéfices extraordinaires. Vous pourrez avoir plus d'énergie, une meilleure mémoire, une perte de poids, moins de douleurs et une diminution marquée des risques de maladies cardio-vasculaires, de diabète, de cholestérol et j'en passe. L'activité physique est souvent aussi efficace que plusieurs médications pour les maladies de cœur et autres maladies chroniques.

Pour quelqu'un d'inactif, le problème est de savoir par où commencer. Saviez-vous qu'il existe des professionnels de l'activité physique ? Tout comme l'éducateur physique s'occupe des jeunes en milieu scolaire, le kinésiologue travaille, entre autres, dans les centres d'entraînement spécialisés de type médico-athlétique. Il peut adapter votre remise en forme peu importe le niveau de départ grâce à une évaluation complète de votre condition physique. Ensuite, certains centres vous offriront de vous entraîner avec un kinésiologue en privé ou en semi-privé pour une dizaine de dollars par séance. Vous serez donc encadré afin d'être en sécurité et d'obtenir des résultats rapidement.

Si vous êtes déjà actif, restez-le ! Assurez simplement de minimalement respecter les recommandations canadiennes de 150 minutes d'activité physique modérée à intense par semaine. Dernier point crucial, les recommandations incluent des efforts cardiovasculaires comme la marche, course et le vélo mais aussi des efforts en résistance comme le fait de soulever des poids au gym. Ce dernier type d'efforts est souvent sous-estimé ce qui diminue grandement les bienfaits pour la santé globale.

Allez-y, bougez !

Pierre-Olivier Pinard B.sc. CFMP cand. DESS Nutrition
Kinésiologue
Président, Kin Impact

Source : Statistique Canada, Enquête sur les dépenses des ménages

 


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