20220118_TG_MONONCSERGE
Netrevolution Forfaits internet & Téléphonie illimité

Accueil   Chroniqueurs   Partenaires   Contactez-nous          
Annonces Classées Concours Magasin général Calendrier INFOLETTRE
  Bilan Covid du 24 janvier 2022
 
ACTUALITÉS
Actualité
En bref
En Estrie
Affaires & juridique
Sports
Culture & Événements
Ça se passe chez nous
Santé et Beauté
Famille
Avis publics
Blogue
SANTÉ ET BEAUTÉ / Santé et Beauté
Johanne Brien Par Johanne Brien

Mardi, 19 mars 2019

La respiration pour un mode de vie vivifiant



 Imprimer   Envoyer 
C’est à travers mes recherches et des formations que j’ai découvert et mise en pratique une technique très simple, mais surtout efficace; la règle du 365 du Dr David O’Hare. - Johanne Brien

Avez-vous l'impression parfois d'avoir le souffle court en raison d'un stress quelconque ou d'un sommeil trop agité? L'insomnie fait souvent de grands ravages pour le corps ... Voici une technique aux bienfaits bénéfiques qui consiste à mieux respirer pour mieux gérer le stress.

Il y a quelques années, j'ai vécu des traumatismes assez importants ce qui a provoqué chez moi un stress intense et de l'insomnie. Même dans des moments d'accalmie, j'avais l'impression d'avoir le souffle court. Le fait que mon père soit décédé d'emphysème augmentait aussi mon angoisse face à mon souffle court.

Puis, c'est à travers mes recherches et des formations que j'ai découvert et mise en pratique une technique très simple, mais surtout efficace; la règle du 365 du Dr David O'Hare, qui consiste à travailler sur le rythme cardiaque jusqu'à atteindre l'état d'équilibre qui permet au corps de libérer des hormones antistress.

Présentation de la technique de Cohérence cardiaque (voir aussi la vidéo)

Prenez cinq minutes trois fois par jour pour appliquer la technique (matin, midi et soir);

Inspirez par le nez pendant cinq secondes et expirez (5 secondes);

Répétez six fois en l'espace d'une minute;

Refaites l'exercice cinq fois.

Les effets immédiats sont : l'apaisement, une meilleure gestion du stress et de l'anxiété, en plus d'aider au sommeil. Les effets à long terme (environ dix jours) sont encore plus nombreux: diminution de la pression artérielle, diminution des risques de maladies cardiovasculaires, meilleure concentration et plus grande tolérance à la douleur.

Sur ce, bonne respiration et n'oubliez pas que l'efficacité vient de la régularité.

Johanne Brien,
Thérapeute holistique

Références : Institut David O'Hare, Cohérence info.

 


20220118_COOP_FUNERAIRE_ESTRIE
Devenez membre de notre facebook
  A LIRE AUSSI ...
Bilan Covid 10 janvier 2022

Bilan Covid 10 janvier 2022
Parcours d’une journée

Parcours d’une journée
20220118_BT_FRAICHEUR
NOS RECOMMANDATIONS
Bilan Covid du 19 janvier 2022

Bilan Covid du 19 janvier 2022
Le sens que l’on donne à l’Église

Le sens que l’on donne à l’Église
PLUS... | CONSULTEZ LA SECTION COMPLÈTE...

20220118_COOP_FUNERAIRE_ESTRIE
Inscription Infolettre EstriePlus.com
20220118_CM_COVID
 
JD_JANVIER_2022
Logique, quand tu nous laisses tomber… Par François Fouquet Lundi, 17 janvier 2022
Logique, quand tu nous laisses tomber…
Volée de 14 000$ elle porte plainte un an plus tard ! Par Daniel Campeau Vendredi, 21 janvier 2022
Volée de 14 000$ elle porte plainte un an plus tard !
Une rentrée sécuritaire Par Daniel Campeau Lundi, 17 janvier 2022
Une rentrée sécuritaire
ACHETEZ EstriePlus.com
bannières | concours | répertoire web | publireportage | texte de référencement | site web | vidéos | chroniqueur vedette
2017 © EstriePlus.com, tous droits réservés | Contactez-nous
-
slimecut