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SANTÉ ET BEAUTÉ / Santé et Beauté
Pierre-Olivier Pinard Par Pierre-Olivier Pinard

Vendredi, 27 novembre 2020

Les gyms sont fermés.



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Si vous faisiez partie des clients de ces établissements de promotion de la santé, vous avez appris la mauvaise nouvelle il y a plus de 2 semaines en Estrie. Comment vont vos habitudes de vie depuis 2 semaines ? Est-ce que vous avez mis en place une stratégie pour ne pas devenir sédentaire durant plusieurs mois ? Avec une réouverture prévue au plus tôt le 11 janvier et peut-être plus tard, vous devriez avoir un plan.

Plusieurs centres d'entraînement rivalisent d'ingéniosité pour vous offrir des options. Par exemple, Kin Impact de Magog offre gratuitement de prêter ses équipements à ses clients en échange du maintien actif de leurs abonnements. Ainsi, les clients sont venus chercher les vélos stationnaires, rameurs, poids libres, barres, ballon, etc. Si votre centre n'a pas pris cette direction, peut-être offre-t-il des services d'entraînement en ligne. Environ un gym sur trois offres des services en ligne en allant des entraînements en direct par visioconférence aux séances préenregistrées ou tout simplement le mixte des deux où les séances en direct sont ensuite disponibles en rediffusion.

Épluchez également votre liste d'amis pour trouver une ou plusieurs personnes avec qui vous pourriez bouger à distance. Les partenaires d'entraînement sont bénéfiques au gym, mais aussi lorsque ceux-ci sont fermés. Le fait de prendre un rendez-vous avec un(e) ami(e) augmentera significativement les chances que vous ne vous trouviez pas autre chose à faire.

Il n'est évidemment pas nécessaire d'avoir un abonnement au gym pour bouger, et ce, même à distance. Allez profiter de l'extérieur et prenez le temps de vous acclimater à la température qui diminue. Une simple marche de 15 minutes sur l'heure du diner pourrait faire une bonne différence sur votre énergie de l'après-midi. Les activités aérobiques comme la marche rapide, course, ski de fond et autre seront toujours accessibles malgré la pandémie. Par contre, assurez-vous d'inclure également des entraînements en résistance avec des poids libres ou le poids de votre corps. Santé Canada recommande au moins 2 entraînements en résistance par semaine qui peuvent prendre la place des 30 minutes par jour d'activité physique.

L'entraînement en direct ou en différé vous intéresse ? Joignez-vous à nous, peu importe de quelle région vous êtes. Nous avons une place pour vous ! www.kinimpact.com/inscriptions/ .

 

Pierre-Olivier Pinard B.Sc. CFMP cand. DESS

Kinésiologue certifié en médecine fonctionnelle 


 


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